අපේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අප බොහෝ විට නොසලකා හරින, එහෙත් සමස්ත සෞඛ්යයට අතිශයින් තීරණාත්මක වන සරලම අංගය වන්නේ පිරිසිදු පානීය ජලයයි. අපගේ සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වයෙන් 60% කට වැඩි ප්රමාණයක් ජලය මත රඳා පවතින බව විද්යාත්මකව තහවුරු වී ඇත. ජලය සෘජුවම කිසිදු රෝගයක් සුව නොකරන බව සත්යයකි. එහෙත් ප්රමාණවත් ලෙස ජලය පානය නොකිරීම හෝ විජලනය තත්ත්වය දිගින් දිගටම පැවතීම, අප විසින් එදිනෙදා මුහුණ දෙන නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ රැසක් උත්සන්න කිරීමට ප්රධාන හේතුවක් බව වෛද්ය විද්යාත්මකව පිළිගැනේ. සිතන්න, ඔබේ නිවසේ පිරිසිදු කිරීමේ පද්ධතියක් ඇත. ජලය නොමැතිව එම පද්ධතිය අඩාල වනවා සේම, අපගේ සිරුරේ අභ්යන්තර යාන්ත්රණයන් නිරවුල්ව පවත්වා ගැනීමට ජලය දරන මෙහෙවර අතිවිශාලය. මෙවන් පසුබිමක් තුළ, අප දැන් මෙම සරල, වටිනාම සම්පත, අපගේ සෞඛ්ය ගැටලු රැසකදී අපට උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරමු. පහත දැක්වෙන්නේ, ආතරයිටිස්, හෘද රෝග, වකුගඩු ගල් ඇතුළු පොදු තත්ත්වයන් 12ක් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ජලයේ ඇති නිහඬ බලය පිළිබඳව එක් එක් රෝගය කෙරෙහි එහි සුවිශේෂී බලපෑම වෙන වෙනම විස්තර කරමින් ඉදිරිපත් කරන ලිපියකි.
ආතරයිටිස්
සන්ධි වේදනාව සහ දැවිල්ල ඇති කරන ආතරයිටිස් තත්ත්වය පාලනය කිරීමේදී ජල පෝෂණය අත්යවශ්ය සාධකයකි. සන්ධි අතර කම්පන අවශෝෂකයක් ලෙස ක්රියා කරන කාටිලේජ පටකවලින් 80% ක් පමණ සමන්විත වන්නේ ජලයෙන්ය. නිසි ලෙස ජලය නොලැබුණහොත් මෙම පටක වියළී ගොස්, සන්ධි අතර ඇතිවන ඝර්ෂණය වැඩි වීම නිසා වේදනාව සහ ඉදිමීම උත්සන්න වේ. ජලය ප්රමාණවත් ලෙස පානය කිරීමෙන් සන්ධි අවට ඇති සයිනෝවියල් තරලය නිරතුරුවම නිපදවීමට සහ නඩත්තු කිරීමට සහාය වන අතර, එමඟින් සන්ධි චලනය පහසු කරවයි. ආතරයිටිස් රෝගීන් වේදනාව සමනය කර ගැනීම සඳහා දෛනික ජල පරිභෝජනය ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස්
රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් යනු ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයක් වන අතර, මෙහිදී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සන්ධිවලට පහර දීම නිසා වේදනාව, ඉදිමීම සහ සන්ධි විකෘති වීම සිදු වේ. මෙය නිදන්ගත දැවිල්ලකි. ජලය පානය කිරීම RA සුව නොකරන අතර සෘජුවම පාලනය නොකරයි. නමුත්, නිසි සජලනය පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරයේ දැවිල්ල කළමනාකරණයට, සන්ධි පටක නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ RA රෝගීන්ට ඇතිවන තෙහෙට්ටුව අවම කර ගැනීමට සහාය ලැබේ. එබැවින් ජලය යනු ප්රතිකාරයට අමතරව සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන සහායක සාධකයකි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
අස්ථි දුර්වල වී පහසුවෙන් කැඩී යෑමට ලක්වන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් තත්ත්වයට සෘජුවම ප්රතිකාර කිරීමට ජලයට නොහැකි වුවද, අස්ථි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ජලය අත්යවශ්ය සහායකයෙකි. අස්ථිවල ඛනිජ ඝනත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ ඒවා සෑදීමේ ක්රියාවලියට අවශ්ය වන පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ හෝමෝන, සෛල වෙත ප්රවාහනය කරනු ලබන්නේ ජල පදනම් වූ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය මඟිනි. තවද, ප්රමාණවත් ජල පෝෂණයකින් තොරව අපගේ සිරුරට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වන අතර, එය දීර්ඝකාලීනව අස්ථි ශක්තිය පිරිහීමට වක්රව බලපෑම් කළ හැකිය.
හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය
ජලය අපගේ හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය පාලනයට ප්රබල ලෙස බලපායි. විජලනය වූ විට රුධිරයේ පරිමාව අඩු වී ඝනත්වය වැඩි වේ. මේ හේතුව නිසා, ශරීරය පුරා රුධිරය පොම්ප කිරීම සඳහා හෘදයට වඩා වෙහෙසක් දැරීමට සිදු වේ. මෙම වැඩිවන ආතතිය හේතුවෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ යා හැකි අතර, අධි රුධිර පීඩන තත්ත්වය උත්සන්න විය හැකිය. ප්රමාණවත් ජල පෝෂණය මඟින් රුධිරයේ නිසි පරිමාව පවත්වා ගෙන යෑමට සහාය වන අතර, එමඟින් රුධිරය ඵලදායී ලෙස ගලා යෑමට ඉඩ සලසයි. මෙය හෘදයට ඇතිවන බර අඩු කරන අතර, රුධිර පීඩනය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමට සෘජුවම දායක වේ.
මලබද්ධය
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වඩාත් පොදු ගැටලුවක් වන මලබද්ධය ඇතිවීමට ප්රධානම හේතුවක් වන්නේ අප ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොබීමයි. විශාල අන්ත්රය එහි කටයුතු සඳහා අවශ්ය ජලය මළපහ වලින් අවශෝෂණය කර ගැනීම නිසා මලපහ දැඩි වී ගමන් කිරීම අපහසු වේ. දිනකට අවශ්ය ජල ප්රමාණය පානය කිරීමෙන් මලපහ මෘදු කර, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ස්වාභාවික චලනයන් හරහා පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට අවශ්ය ලිහිසි භාවය ලබා දෙයි. මලබද්ධය සමනය කර ගැනීමට සහ එය වැළැක්වීමට ඇති සරලම සහ ස්වාභාවිකම ක්රමය වන්නේ ජල පෝෂණය පවත්වා ගැනීමයි.
වකුගඩු ගල්
වකුගඩු ගල් සෑදීම වැළැක්වීමේ ප්රධානතම සහ බොහෝ විට ප්රබලම ක්රමවේදය වන්නේ නිතර ජලය පානය කිරීමයි. වකුගඩු ගල් සෑදෙන්නේ මුත්රා තුළ ඇති කැල්සියම්, ඔක්සලේට් සහ යූරික් අම්ලය වැනි ඛනිජ ලවණ අධික ලෙස සාන්ද්රණය වී ස්ඵටික වීමෙනි. නිතිපතා ජලය පානය කිරීමෙන් මුත්රා තනුක වන අතර, මෙම ඛනිජ ලවණ තැන්පත් වී දැඩි වීමට පෙර ශරීරයෙන් සෝදා හැරීමට උපකාරී වේ. වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයන්ට සහ ඒ සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගත් අයට ජල පෝෂණය අත්යවශ්ය වේ.
මුත්රා ආසාදන
මුත්රා ආසාදන ඇතිවීමට ප්රධාන හේතුව මුත්රා මාර්ගයේ බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමයි. නිතර ජලය පානය කිරීමෙන් මුත්රා නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර, එය මුත්රා මාර්ගය නිතර සේදීමට ලක් කරයි. මේ ක්රියාවලිය තුළින් ආසාදන ඇති කරන බැක්ටීරියා ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට සහ වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදීමට උපකාරී වේ. මුත්රා ආසාදනවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට සහ ඒවා නිතර ඇතිවන පුද්ගලයන්ට ජලය පානය කිරීම ඉතා ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
චර්ම රෝග
සමේ නිරෝගී පෙනුම සහ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ජලය අත්යවශ්ය වේ. විජලනය වූ විට සම වියළී, රැළි වැටී, එහි නම්යශීලීභාවය නැති වී යයි. ප්රමාණවත් ජල පානයක් මඟින් සමේ සෛලවලට අවශ්ය තෙතමනය ලබා දෙන අතර, එමඟින් සමේ දීප්තිය සහ නම්යශීලී බව පවත්වා ගනී. තවද, ජලය පානය කිරීම තුළින් ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය පිටකිරීම වේගවත් වීම, කුරුලෑ වැනි සමේ ගැටලු අවම කර ගැනීමට සහ සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමටද දායක වේ.
රාත්රියට නින්ද නොයාම
රාත්රියට නින්ද නොයාමට සෘජු හේතුවක් ලෙස ජල හිඟය බලපාන්නේ නැතත්, විජලනය වූ විට ඇතිවන ද්විතීයික රෝග ලක්ෂණ නින්දට බාධා කළ හැකිය. ශරීරය විජලනය වූ විට සන්ධි වේදනාව හෝ මාංශ පේශීවල කැක්කුම් ඇතිවිය හැකි අතර, එමඟින් සුවදායක නින්දකට බාධා ඇතිවේ. එසේම, විජලනය මඟින් සමහර පුද්ගලයන් තුළ කාංසාව සහ හිසරදය ඇති කළ හැකි අතර, මේවා නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ජලයේ සුවිශේෂී ගුණාංග හේතුවෙන් එය කිසිදු රෝගයක් සෘජුව සුව නොකළද, ආතරයිටිස්, හෘද රෝග, වකුගඩු ගල්, සහ මලබද්ධය ඇතුළු නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ රාශියක් කළමනාකරණය කර ගැනීමේදී සහ අවම කිරීමේදී ජල පෝෂණය අත්යවශ්ය පදනම බව පැහැදිලිය. අපගේ සිරුරේ අත්යවශ්ය යාන්ත්රණයන් නිසි පරිදි ක්රියාත්මක වීමට අවශ්ය වන මූලිකම සාධකය ජලය වන අතර, අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයකට අවශ්ය සරලම සහ මිල අඩුම ආයෝජනය වන්නේ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමයි.
කෙසේ වුවද, මෙම ලිපියේ අන්තර්ගත කරුණු කිසිවක් විශේෂඥ වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොසැලකිය යුතු බව අවධාරණය කරමු. ඉහත සඳහන් කළ රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන ඕනෑම අයෙකු තම දෛනික ජල පරිභෝජනය පිළිබඳව තීරණ ගැනීමට පෙර, අදාළ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුය.
පුළුල් පර්යේෂණ දත්තයන්ට අනුව, ඔබ පුදුමයට පත් කරවන තොරතුරක් අනාවරණය වේ: අවාසනාවකට, අප රටේ බොහෝ උල්පත් ජල ප්රභවයන්ගෙන් 80%ත් 90%ත් පමණ දැනටමත් ආම්ලික තත්ත්වයේ පවතී. ඔබගේ නිරෝගී බව සහ දීර්ඝ තාරුණ්යය රැක ගැනීමට නම්, මෙම ආම්ලික තත්ත්වය සමබර කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
ඒ සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උදාසීන pH අගයක් (pH 7) සහිත ජලය පානය කළ යුතුය. ඔබ පානය කරන ජලයෙහි ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නංවා ගැනීමට ඇති සරලම හා වඩාත් සුදුසුම ක්රමය වන්නේ එය උණුකර නිවා ගැනීමයි. මෙමඟින් ජලය පිරිසිදු වනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට වඩාත් හිතකර, උදාසීන මට්ටමේ පානීය ජලයක් ලබා ගැනීමට ද මහඟු අවස්ථාවක් සැලසේ. ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට මෙම සරල පුරුද්ද එක් කර ගැනීමෙන්, දීර්ඝ කාලීන නිරෝගී ජීවිතයකට අඩිතාලම දමා ගත හැකි බවට සැකයක් නැත. හෙට දවස වඩාත් සුවදායී කර ගැනීමට අවශ්ය ප්රධානම අමුද්රව්යය, එනම් ජලය, ඔබේ අතේම ඇති බව අමතක නොකරන්න.
