අලුත් වසරක උදාව යනු දින දර්ශනයේ පිටුවක් පෙරළීමකට වඩා වැඩි දෙයකි. එය අලුත් බලාපොරොත්තු, අලුත් අවස්ථා සහ පසුගිය වසරේ මඟහැරී ගිය සිහින යළි සැබෑ කර ගැනීමේ ප්රබල මානසික ශක්තියක් රැගෙන එයි. ලොව පුරා මිලියන ගණනක් ජනතාව නව වසරට පොරොන්දු තබති. නමුත් එම පොරොන්දු බොහෝ විට ඉටු නොවී අතරමඟදී ඇනහිටී.
මෙම වසරේ ඔබ තබන පොරොන්දු, හුදු අපේක්ෂාවන් ලෙස නොතබා, සැබෑ වෙනසක් ගෙන එන, ප්රායෝගික සැලසුම් බවට පත්කර ගන්නේ කෙසේද? ඔබගේ මූල්ය, ශාරීරික සහ මානසික යහපැවැත්ම සමතුලිත කර ගැනීමට උපකාර වන, නව වසරට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම තබාගත යුතු ප්රධානතම පොරොන්දු 5ක් මෙන්න. මෙම පොරොන්දු, ඔබව සාර්ථකත්වයෙන් පිරි අනාගතයක් කරා ගෙන යනු නොඅනුමානය.
01. මූල්ය ස්ථාවරත්වය ගොඩනැඟීම
වර්තමාන ආර්ථික අභියෝග හමුවේ, මුදල් කළමනාකරණය යනු විනෝදාංශයක් නොව අත්යවශ්යතාවකි. නව වසරේදී ඔබ තබාගත යුතු ප්රධානතම පොරොන්දුව විය යුත්තේ මූල්ය ස්ථාවරත්වය ගොඩනැඟීමයි. මේ සඳහා, අවම වශයෙන් මාසික ආදායමෙන් 10%ක් ඉතිරි කිරීම හා අනවශ්ය වියදම් කපා හැරීමට ඔබ කැප විය යුතුය. මෙම පොරොන්දුව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, පළමුවෙන්ම ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ සියලු ආදායම් මාර්ග සහ වියදම් පැහැදිලිව සටහන් කිරීමයි. වියදම් සටහන් කිරීම මඟින් ඔබගේ මුදල් ඇත්ත වශයෙන්ම කොතැනට ගලා යන්නේද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්රයක් ලබා දෙනු ඇත.
දෙවනුව, ඉතිරි කිරීමේ පුරුද්ද ස්වයංක්රිය කරන්න. එනම්, ආදායම ලැබුණු වහාම ඉතිරි කිරීම් බැංකු ගිණුමකට ස්වයංක්රියව බැර වීමට සලස්වන්න. මෙහිදී වැදගත් වන “පළමුව තමන්ට ගෙවීම” යන මූලධර්මය ක්රියාත්මක වේ. තෙවනුව, ඔබගේ සියලු වියදම් “ඕනෑවට වඩා තිබීම” සහ “අත්යවශ්ය වීම” ලෙස වෙන්කර හඳුනා ගන්න.
ජල, විදුලි බිල්පත් සහ ආහාර “අත්යවශ්ය” වන අතර, සුඛෝපභෝගී භාණ්ඩ සහ අනවශ්ය විනෝදාස්වාදය “ඕනෑවට වඩා තිබීම” යටතට වැටේ. මෙම වෙන් කිරීම මඟින් අනවශ්ය වියදම් කපා හැරීමටත්, ඉතිරි කිරීමේ ඉලක්කය සාර්ථක කර ගැනීමටත් පහසු වනු ඇත.
02. මානසික සහ ශාරීරික සුවතාවට මුල් තැන දීම
නීරෝගි මනසක් සහ ශක්තිමත් සිරුරක් නොමැතිව කිසිදු ජීවිත ඉලක්කයක් ජය ගත නොහැකිය. එබැවින්, නව වසරේ ඔබේ ප්රධානතම ප්රමුඛතාව විය යුත්තේ මානසික සහ ශාරීරික සුවතාව තහවුරු කර ගැනීමයි. මේ සඳහා ඔබ තබාගත යුතු ප්රධාන පොරොන්දුව වන්නේ: දිනපතා පැය 7-8ක ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීම සහ සතියකට අවම වශයෙන් දින 3ක් මිනිත්තු 30ක ව්යායාමවල නිරත වීමයි. මෙම පොරොන්දුව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව නින්දේ නිත්ය රටාවක් පවත්වාගත යුතුය. නින්දට යාම සහ අවදි වීම සඳහා සෑම දිනකම එකම වේලාවක් තෝරා ගැනීම මඟින් ඔබේ ශරීරයේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව සමතුලිත වී නින්දේ ගුණය වැඩිදියුණු වේ. දෙවනුව, ව්යායාම සඳහා විශාල කාලයක් කැප කිරීමට නොහැකි කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන අයකු නම්, වැඩ කරන අතරතුර කෙටි විවේක ලබාගෙන ඇවිදින්න හෝ සරල යෝග ව්යායාම කරන්න. වැදගත්ම දේ වන්නේ දිනපතා සිරුර ක්රියාකාරීව තබා ගැනීමයි. තෙවනුව, මානසික සුවතාව සඳහා දිනපතා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට යොමු වන්න. මේ සඳහා, දිනකට විනාඩි 10ක් වැනි කෙටි කාලයක් වෙන්කර භාවනාව හෝ සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම පුරුදු කරන්න. මෙය, නව වසරේ අභියෝගවලට සන්සුන්ව මුහුණදීමට ඔබට අවශ්ය මානසික ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
03. අඛණ්ඩ අධ්යාපනයට හා නව දැනුමට යොමු වීම
තාක්ෂණය සහ රැකියා වෙෙළඳපොළ වේගයෙන් වෙනස් වන යුගයක, ඔබගේ දැනුම හා කුසලතා නිරතුරුව යාවත්කාලීන කිරීම අත්යවශ්ය සාධකයකි. එබැවින්, නව වසරේ ඔබ තබාගත යුතු වැදගත් පොරොන්දුවක් වන්නේ, වසර තුළදී නව කුසලතාවක් ඉගෙන ගැනීමට හෝ අදාළ වෘත්තීය පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කිරීමට කැපවීමයි. මෙම පොරොන්දුව සාර්ථකව ක්රියාත්මක කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ, ඔබගේ වර්තමාන වෘත්තියට අදාළ, හෝ ඔබ වඩාත් කැමැති ක්ෂේත්රයක් (උදාහරණ ලෙස: ඩිජිටල් අලෙවිකරණය, දත්ත විශ්ලේෂණය, හෝ නව භාෂාවක්) තෝරා ගැනීමයි. දෙවනුව, ඒ සඳහා මාර්ගගත පාඨමාලාවක් හෝ ශාරීරිකව සහභාගි විය හැකි රාත්රී පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. නමුත් සාර්ථකත්වයේ රහස ඇත්තේ අඛණ්ඩතාවයේ ය.
එනම්, ඔබගේ ඉලක්කය කරා යෑමට, දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක් හෝ ඔබ තෝරාගත් ක්ෂේත්රයට අදාළ පොත්පත්, ලිපි, හෝ පර්යේෂණ කියවීම පුරුද්දක් කරගන්න. මෙම කුඩා, අඛණ්ඩ උත්සාහය මඟින් වසර අවසානයේදී ඔබට නව කුසලතාවක් හිමිවනු ඇති අතර, එය ඔබගේ වෘත්තිය සහ පෞද්ගලික දියුණුවට අතිශයින් වැදගත් වනු ඇත.
04. ඩිජිටල් භාවිතය සීමා කිරීම
නවීන ලෝකයේ, සමාජ මාධ්ය සහ ජංගම දුරකතන අධික ලෙස භාවිත කිරීම කාලය නාස්ති කරනවා පමණක් නොව, නොදැනුවත්වම මානසික සෞඛ්යයටද අහිතකර ලෙස බලපායි. එබැවින්, මෙම වසරේ ඔබ තබාගත යුතු වැදගත් පොරොන්දුවක් වන්නේ: සමාජ මාධ්යවල ගත කරන කාලය සීමා කිරීමයි. මෙම පොරොන්දුව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුවෙන්ම ඔබගේ භාවිතය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඒ සඳහා දුරකතනයේ ඇති screen time වැනි වාර්තාකරණ මෙවලම් භාවිතයෙන් දිනපතාම ඔබගේ භාවිතය නිරීක්ෂණය කරන්න.
මෙයින්, ඔබ වැඩිපුරම කාලය වැය කරන යෙදුම් මොනවාදැයි හඳුනාගත හැකිය. දෙවනුව, නිශ්චිත ‘තිර රහිත‘ කාලසීමා ජීවිතයට එක් කරන්න. විශේෂයෙන්, රාත්රී ආහාර වේලෙහිදී සහ නින්දට යෑමට පෙර අවම වශයෙන් පැයකට පෙර දුරකතනය කාමරයෙන් ඉවත් කරන්න. එම කාලය තුළ, එම මොහොත පවුලේ අය සමඟ අර්ථවත්ව ගතකිරීමට, පොතක් කියවීමට හෝ ඔබගේ විනෝදාංශයක නිරත වීමට යොදවන්න.
ඩිජිටල් භාවිතය සීමා කිරීම මඟින් ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු වනවා පමණක් නොව, සැබෑ ජීවිතයේ සබඳතා ශක්තිමත් කිරීමටද මඟ විවර වනු ඇත.
5. සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම
සැබෑ සතුට සහ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ පවත්වාගෙන යන පෞද්ගලික සබඳතාවල ශක්තිමත්භාවය මතය. ව්යාපාරික හෝ පවුල් සබඳතා වේවා, ඒවා නඩත්තු කිරීම සඳහා නිසි කාලය සහ අවධානය ලබා දීම නව වසරේදී ඔබගේ ප්රධානතම වගකීමක් විය යුතුය. එබැවින්, ඔබ තබාගත යුතු පොරොන්දුව වන්නේ: ඔබට වැදගත් වන පුද්ගලයන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමට මාසිකව සැලසුම් කිරීමයි. මෙම පොරොන්දුව ක්රියාත්මක කිරීමේදී, කාර්යබහුලත්වය මැද වුවද, ඔබ මාසයට වරක් හෝ ඔබගේ හොඳම මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හෝ හමුවීමට දින දර්ශනයේ සටහනක් තබාගත යුතුය. මෙම සටහන අනිවාර්යයෙන්ම ඉටු කළ යුතු හමුවීමක් ලෙස සලකන්න. සැබෑ ගුණාත්මක කාලය යනු එකට සිටීම පමණක් නොවේ. එයට සාවධානව ඇහුම්කම් දීම ඇතුළත් වේ. එමනිසා, ඔවුන්ගේ අදහස්වලට සහ හැඟීම්වලට අවංකව ඇහුම්කම් දීමට කාලය වෙන් කරන්න. අලුත් අවුරුදු සුබ පැතුමකට එහා ගිය සැබෑ සෙනෙහසක් සහ සැලකිල්ලක් නිරන්තරයෙන් පෙන්වීමෙන්, ඔබගේ සබඳතා වඩාත් ශක්තිමත් වී, නව වසරේදී ඔබට අවශ්ය මානසික සහයෝගය හා තෘප්තිය ලබා දෙනු ඇත.
නව වසරක උදාව යනු පසුගිය වැරදි නිවැරදි කර ගැනීමටත්, ජීවිතය නැවුම් දිශාවකට යොමු කිරීමටත් ලැබෙන ස්වර්ණමය අවස්ථාවකි. මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කළ, මූල්ය ස්ථාවරත්වය, මානසික සුවතාවය, අඛණ්ඩ අධ්යාපනය, ඩිජිටල් විනය සහ සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම යන පොරොන්දු පහ, ඔබගේ පෞද්ගලික දියුණුවට අත්යවශ්ය මූලික කුළුණු බඳුය.
මෙම පොරොන්දු සැබෑ කර ගැනීමේදී මතක තබාගත යුතු ප්රධානතම රහස නම්, විශාල ඉලක්ක වෙත එකවර නොගොස්, දිනපතාම කුඩා ස්ථාවර පියවර තැබීමයි. අඛණ්ඩ කුඩා ප්රගතිය අවසානයේදී විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. මෙම වසරේ ඔබ තබන සෑම තීරණයක්ම ඔබගේ අනාගත සාර්ථකත්වයට සහ සතුටට කරන ආයෝජනයකි.
මෙම නව වසර, ඔබගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම සමබර, සාර්ථක සහ අර්ථවත් වසර බවට පත්කර ගැනීමට ඔබ මෙම පොරොන්දු ඉටු කරනු ඇතැයි අපගේ විශ්වාසයයි.
TEXT – පූර්නිමා ඉන්දීවරි
